jak bylo

pisałem drugi czyli chyba jak wiekszosc. ciezko powiedziec jak poszło bo szczerze nie spodziewałem sie tych lektur ale mysle ze zalicze... ogólnie duzo streszczeń czytałem z 5 lektur co sa obowiazkowe może nie przgladałem i była lalka do której nie patrzyłem w ogóle dziady tylko z grubsza ale to był inny temat ludzie bezdomni cos tam kojarzyłem [...]

prz teraz dopiero zauwazyłem ze zdarzyłes edytowac%-) Tak jak napisałem w tym przedtreningowym juz tak wcale dużo nie mam tych wegli i ogólnie kalorii Racja aero na czczo bez niczego to tez na moje głupota. Ale tak jak ja mam teraz trening na siłce 1-1,5h i do tego to 40min to conajmniej ta jedna porcja bcaa pomiedzy by sie przydała;-) NO Ty na [...]

[...] 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 5b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg +łydki http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dieta w sumie jak zawsze jedynie co wpadło więcej to ok 100g borówek po treningu, miałem niby dziś robic małe ładowanko po treningu weglami, ale dzis sampoczucie ok wiec przełozyłem to na [...]

[...] wegli niż ja, bo po dzisiejszym obcienciu mi pozostało coś ponad 150g jeszcze. TY tez masz nizszy bf% więc pozytywne skutki ładowania szybciej moga byc zauważalne, bo tak jak piszesz lepsze uzylenie itp. Pytałem niedawno slorosa to niby proponował ze jak takie mini ładowanie/czit po treningu w granicach tych 300-400g wegli to lepiej proste [...]

[...] 2500 stykne narazie. A też teraz wiecej węgli a przedtem było więcej fatu wiec to też pewno szok dla organizmu. No i póki co jeszcze takie 100% low fat to to nie jest, bo jak weekedny sie cos podje to btw na pewno sie nie zgadza. A Weekendy sie pewno też nadrabia te kalorycznosc. Ale tez jakoś na zarcie sie nie rzucam, jedynie poprobowac(no [...]

[...] jeszcze vanilie, truskwake, czekolade jadłem a jeszcze chyba teraz am w szafce truskawkę, vanilie i coś jeszcze ale nie pamietam na pewno kokosu ze dwie paczki;d ogólnie jak na te cene i wierze że w środku jest to co na etykiecie to smaki sa dobre. cv nie miałem tego smaku i nie mam;-) jak zamawiałem paczke to go nie było a teraz jeszcze [...]

[...] / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki na koniec brzuch i smyrłem jeszcze kaptury http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Domsy na klacie jak h*j, na plecach mniej ale też czułem plecy obolałe mimo że z ich treningu nie byłem do konca zadowolony. No i nie wiem czy pisałem ale po piatkowym treningu miałem taki [...]

[...] Data 17.08.2016 - DT – High Carb Na wstępie prośba do moda o pewne modyfikacje w blogu. Musze trochę porządku zrobić bo ciężko się połapać co i jak %-) 1. Zmiana tematu na : Mosto - Historia prawdziwa 2. W pierwszym poście tego bloga przed tymi moimi wypocinami trzeba wrzucić spis treści : (najlepiej z [...]

[...] wystarcza, a ja siedze z sucharem w pysku %-) Trening: Generalnie ostatni miesiac to bylo takie troche opyerdalanie sie. Czesto wypadal trening, a cardio to juz zapomnialam jak wyglada. Trzeba to zmienic. Liczac sie z tym, ze na banka 2 treningi silowe w piatek mi wypadna, wychodzi na to, ze aktualnym planem polece do konca maja. Do tego czasu, [...]

[...] brokul, cebula Napoje: 2,5L Wody a Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Nr 1 by Obli/ B + Rower 40min/5km Nie wiem jak te watrobke zmecze... co prawda nie moczylam jej wczoraj w mleku, bo zapomnialam, ze na obiad watrobka, a jak se przypomnialam to juz czasu nie bylo ;-D Co nie zmienia [...]

Dziekuje Dziewczyny! Sporo pracy przede mna, bo 2 miesiace z trenigiem, jak sie chcialo a ostatecznie przez polowe czerwca (oczywiscie ze wzgledow niezaleznych ode mnie) bez treningu, mocno odbily sie na sile i moim kolanie. Po wczorajszych treningu jestem zalamana. Bylo bardziej wachlowanie niz trening, ale po tym jak prawie upuscilam sobie [...]

[...] 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Konsultant dorwany;-D Ale ze mnie cykor i jak zaczal mowic takim potulnym glosikiem to mi rura zmiekla %-) O ile sprzet, w moim mniemaniu, Dell ma kiepski (to juz nie jest to co 10 lat temu), o tyle serwis na [...]

[...] olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A + spacer 5,28km Byłam dzis na rozmowie kwalifikacyjnej i pan mnie zagadnal o trening silowy, bo mam jako hobby wpisane w CV }:-( a sie nadukalaaaaaam. No ale przynajmniej sie z tlumu wyróżniam, choc tak po prawdzie z moim niemieckim, to szanse marne na ten job %-) Miska: [...]

[...] Wyciskanie sztangi w lezeniu 10x29/10x29 <-zdycham przy 10 powt. ale nizej nie zejde %-) 14x26,5/10x29 YEAH BABE!!! 11x26,5/10x26,5 <-nie bylo co progresowac ciezarem, jak padlam na pysk z tym co mialam, ostatnie powtorzenia to byla walka... 17x24/13x26,5 <- jest progres YAY! 20x21,5/14x24 14x19/12x24 Arnoldki 12x16,9/12x16,9 <-i bym se [...]

To tego, wytrzymek nie bylo :-P Moze jutro sie uda. Viki wioslarz kusi, nawet u Ciebie w dzienniku jak czytalam to mialam ochote sprobowac ale to musialby mnie ktos nauczyc bo nigdy nie probowalam i przy moim braku koordynacji to by chyba tylko na yt sie nadawalo :-P Wymowka taka ze rozladowalismy calego busa (mialy byc 2 palety gratow a wyszlo z [...]

[...] i nastroj od razu lepszy. Myslalam tez o tym co napisalas Bziu i poza wnioskiem dot. treningow, ze u mnie im mniej tym lepiej (czyli zostane poki co chyba przy 3dt, a jak bedzie niedosyt to 1 dzien jakis freestyle bez obciazen/mobility), przyszlo mi do glowy ze w sumie to juz dosc dlugo mam wegle dosyc nisko w dnt i stad moze m.in. moja [...]

Niestety nie bylo jak dodawac regularnie wypisek, bo robota i zmeczenie plus przeziebienie daly mi sie we znaki. Ale 3 treningi za mna, wczoraj odpuscilam bo ciezki trening byl w planie a ja nie czulam sil w ogole. Zrobilam dzisiaj rano ale za pozno wstalam i nie wyrobilam sie z calym treningiem bo trzeba bylo do roboty leciec. Jutro mysle ze [...]

[...] co rowna sie obsuwce z praca bo jestem troche pozniej, kupa roboty, kryzysowe sytuacje plus nawarstwiajace sie zadania do wykonania, moj facet mial urodziny a nawet nie bylo jak tego w jakis sposob uczcic... No ale pomarudzilismy sobie razem, wywialo nas porzadnie na spacerze, pospalo sie dzisiaj i od razu lepiej. Albo trzeba bedzie pol godziny [...]

Wybieganie po lesie, łąkach ogólnie teren. Tempo w sumie jak po asfalcie nie za mocno jak w sam raz. Dodatkowo zaliczyłem test butów na takim dystansie i w terenie. Po drodze w jednym miejscu spotkałem efekty działalności bobrów, skubańce budują sobie zaporę i wszystkie drzewa ścinają w okolicy nie wiem czemu ale w pierwszej kolejności wycinają [...]

Dzisiaj zrobiłem bieganie i rower. Pobiegałem tak jak widać planowałem zrobić trochę szybszych odcinków myślałem o 10x1km po 4,00 ale na pierwszym odcinku mi przeszło i skróciłem do 10x800m na 3cim nie miałem już totalnie siły biec więc ostatecznie skończyłem na 6 odcinkach dobiegałem jeszcze kilka km i do domu. Bardzo ciężko biegło się te odcinki [...]